Mozogj, mosolyogj!
SZAKSZERŰ KEZEK KÖZÖTT, BIZTONSÁGBAN,
VÁRANDÓSAN IS
Neked szól ez a program, ha szeretnél felkészülni gyermeked érkezésére testileg, lelkileg; vagy érzékeny, fájdalommal teli testedet szakértő kezekre bíznád.
miben segíthet a torna?
A női test kilenc hónap alatt számtalan változáson megy keresztül, hogy képes legyen életet adni egészséges magzatának. Felkészül arra, hogy két életet tápláljon egyszerre, ezért a szervrendszerek turbófokozatra kapcsolnak. Tudtad, hogy 1 literrel több vért kell a szívnek is átdolgoznia?
A légzőgyakorlatok segítenek a megfelelő rekeszizom légzés megtartásában, mivel a növekvő pocak átformálhatja mellkasi légzéssé.
Elkerülhető általa az ödéma és a vizesedés, valamint erősíti azokat az izmokat, amelyek a várandósság alatt nagyobb terhelésnek vannak kitéve.
A mobilizáló gyakorlatok különösen a csípőnyitásokra koncentrálnak, segítve a szülési folyamatot.
Növeli a természetes szülés esélyét, elősegíti a gyorsabb regenerációt, csökkenti a derék- és hátfájás kockázatát, valamint a várandósság alatti stresszt.
A szülés előtti tornát általában a terhesség második trimeszterétől javasolják, amikor a terhesség stabilabbá válik és a kismamák jobban érzik magukat. Ha bizonytalan vagy, konzultálj orvosoddal a tornázással kapcsolatban.
kérlek ne tornázz, ha...
Bizony vannak kontraindikációk, amikor egyáltalán nem javasolt aktívan mozogni:
Szív- vagy tüdőbetegség áll fenn.
A méhnyak rövidülése vagy a méhszáj nyitottsága esetén.
Ikerterhességnél, ha fennáll a koraszülés veszélye.
Vérzés esetén.
Előlfekvő méhlepény (a 26. hét után).
Preeclampsia (magas vérnyomás és fehérjeürítés).
Megmutatom, milyen módszerekkel, kiegészítő terápiákkal
tudlak támogatni
fitmummy®️ tréning
Kinesio-tape
Momo testműhely
várlak szeretettel egyéni vagy csoportos foglalkozásaimon
Tapasztalni fogod a trimeszterek közötti különbséget, míg az egyikben világmegváltó dolgokra lennél képes, addig a következőben egy talajra leesett tárgy felvétele is nehézkesen fog menni. Egyéni óráimat mindig aktuális állapotodhoz mérten állítom össze.
GYAKORLATOK
- légzőgyakorlatok
- keringés javító gyakorlatok
- mobilizáció
- gerinctorna
- izomerősítés
- egyensúlygyakorlatok
- gátizomtorna
- relaxáció
FOGLALKOZÁS RÉSZLETEI, ÁRAI
Derék, nyak és hátlazító manuális technikával kombinált torna
80 perc/ 14.000 Ft
3 alkalmas csomagban
36.000 Ft
Egyéni torna
1 óra/ 11.000 Ft
Tape kineziológiai tapasz felhelyezése
4000 Ft
Csoportos foglalkozás
Ha szeretnél más kismamákat megismerni, új kapcsolatokat, barátságokat kiépíteni, akkor is várlak szeretettel. Családias hangulatú csoportos óráimon együtt aggódunk vagy épp örülünk a várandósság megannyi hullámvölgyeit tartalmazó útján. Sokan szülés után is tartják a másikkal a kapcsolatot, hidd el szükséged lesz a nagy anyai magányban egy hasonló élethelyzetben lévő társra.
Lépjünk kapcsolatba
Szeretnélek megajándékozni egy rövid, de annál hatékonyabb, biztonságosan végezhető vénás torna videóval, ehhez kérlek fogadd el, hogy időközönként hasznos hírleveleket is küldhessek neked.